缓慢柔和，平稳舒展。

连绵贯串，呼吸自然。

虚实分明，上下相随。

速度均匀，轻灵美观。

含胸塌腰，沉肘松肩。

虚灵顶劲，开裆贵圆。

下盘稳固，浩气沉丹。

清气上升，升于百会。

浊气下降，降于涌泉。

用意不用力，劲断意不断。

滑如冰凌粘如鳔，轻似棉华硬似铁。

运劲如抽丝，发步如猫行。

连引代击，蓄而后发。

舍己从人，随机应变。

以形引气，以气催形。

形气结合，特点表现。

肌肉发胀，手指发麻。

丹田发沉，膀胱发热。

足根发重，头顶发悬。

没有抽扯之形，没有提拔之意。

浑然一圆，方为合格。

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