1、通过长期练习太极拳可以改善骨膜关系，改变石灰质与胶质的不平衡状态，产生合理的运动负荷，使骨骼、关节、肌肉得到系统、全面的锻炼，同时增厚骨密质，使骨径变粗，骨小梁的排列更加整齐有规律，提高骨的新陈代谢，改善红骨髓的造血功能，保证对肌肉营养和氧气的供给。还能够训练神经系统，使兴奋的产生和传递都比较迅速，使肌纤维兴奋性高，兴奋的肌纤维多，以增大肌肉力量。

2、太极拳采用腹式呼吸使横膈上下起落，对胃、肠、肝、胰能起到按摩作用，因此促进了消化液的分泌，缩短了消化时间，使营养物质的吸收更为顺畅。通过练习太极拳还能有效提高中枢神经系统对兴奋与抑制的调节作用，使大脑各部分功能区相协调，各种内分泌适当。长期练习太极拳还能够保证腹腔血液供应充足，提高腹腔静脉血液回流到心脏的速度，保证平滑肌得到充分的营养，有强健消化器官的作用。

3、太极拳要求清静用意，精神内守，这就可以增强意念控制能力，减少外界的干扰，使本体感觉皮质部位的兴奋抑制过程在一定时间内能严格地、有节奏地转移，使兴奋与抑制得到更加精确的配合，感受器能够更准确地摄取外界信息，保证了大脑的充分休息。通过练习太极拳能够使气血充沛活跃，使分布在脑的毛细血管大量开放，既能增加脑动脉内的血流量和供氧量，又能加速脑内有害物质的吸收和排除，有效改善脑神经细胞的营养。

4、太极拳的呼吸柔、匀、细、长，适合人体生理有序的节律。并且强调动作与呼吸密切配合，这样必然使呼吸由快变慢，逐渐深长，使膈肌的收缩和舒张能力提高，胸廓间的牵张力加大，肺泡与毛细血管壁的接触面积增加，从而增大了肺活量。太极拳练习可对胸腹腔内的脏腑起到按摩作用，促进脏腑的气血循环，能够使外呼吸和内呼吸机能同时得到改善，对防治呼吸道疾病也有显著作用。

5、太极拳可以使全身的活关节参与运动，同全身肌肉群起反拨作用，进而影响所有的横纹肌与平滑肌活动，使心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏收缩力增强，心脏的容量和每搏输出量增加。还能改善动脉壁的弹性与韧性，使冠状动脉口径变粗。

6、练习太极拳可以消除心理疲劳，使急躁、易怒、焦虑、多疑、小气的人变得稳健、豁达、沉静、随和、乐观。常年不懈、风雨无阻地练习，还能培养出坚韧不拔的毅力和冷静、沉着的精神。有利于疏导因工作造成的心理压抑和情感危机，提高了人的社会适应性和社会行为水平。