传统陈式太极拳运动的主要特征之一，就是其运动的螺旋形式，发力的缠丝劲。著名太极拳家陈鑫曾说:“太极拳，须明缠丝劲，不明此，即不明拳。’，“太极拳，缠法也”。因此说，缠丝劲，乃传统陈式太极拳的精华.陈式太极拳，不论动作大小、快慢，都要求做到非圆即弧，触处成圆，顺逆缠丝劲贯彻于各种快慢、开合、升降动作之中，体现于身体各个部分之上。如“徽扎衣”及“单鞭”这两个动作，都体现了动作的缓慢的螺旋下沉，而这种螺旋形式的太极劲要以腰为轴心，上体要中正，以保持圆心的稳定。因此，不论是四肢的顺逆缠丝，还是动作的大开大合，都要立身中正，圆心不能轻易移动，切记身躯左右摇晃、前俯后仰。合则以螺旋为形式，气聚丹田;开则以螺旋为形式，气贯四捎。其次，传统陈式太极拳还尤其强调练拳时要“丹田内转”。可以说，丹田内转也是传统陈式太极拳的一个重要特征。练拳时.意注丹田，气沉丹田，使丹田真气充盈，是发动丹田内转的基础。打拳时，全身由放松状态引真气下行，意注丹田，再由丹田内转启动全身，以外呼吸引动内呼吸，以真气带动小腹内的诸脏器以螺旋形式转动起来。而丹田内转，不是静坐中求内动，而是内部与整个躯体一起动，内动与外动相结合。丹田内转的方式，包括前后、左右、上下、斜向、横向等多种立体螺旋形式。但都要与外形协调一致。如丹田走前后圈时，外形也走前后卷放、开合、蓄发，如“左冲洲右冲”等式;丹田走左右圈时，外形也要走左右螺旋，如“掩手脓锤”、“三换掌”诸式;丹田走斜圈，外形动作也是斜向旋转，如“白鹤亮翅”、“六封四闭”等圈式。另外，习练传统陈式太极拳既不可僵又不可懈。既要松又不失栩劲。这就必须做到轻沉兼备，如手指要松，必须坐腕;小臂松，必须坠肘;大臂松，必须沉肩;上体松.必须松腰，开胯、气沉丹田，五趾抓地，总之，传统陈式太极拳一系列的松柔，轻灵动作，是建立在刚坚沉稳的基础上的，因此说:轻沉兼备是太极拳锻炼的重要原则之一。