一、传统陈式太极拳可以避免“上盛下虚”的时代病

    传统陈式太极拳特别重视人体F部的运动。习练传统陈式太极拳的人，普遍反映大腿肌肉粗壮有力。生理学专家认为，大小腿肌肉群的高功能运动，使人体如同增添了若干小水泵，帮助心脏工作，既减轻了心脏的负担，又有利于心血管系统的健康。大量的科学研究表明，传统陈式太极拳重视人体下盘功力的训练，有利于气血下行、调整人体上盛下虚的状态.可以防治高血压、跌跤等疾病，有抗衰老的功能。“上盛下虚”是中医术语，指的是中老年人的肝肾两亏，阴虚阳浮而出现的血压升高，心悸失眠、畏寒怕冷、四肤发凉、阳痰少精、胸闷腹胀等症候群。据医学观察分析，“上盛下虚”者为数不少，这与现代生活节奏加快，精神紧张、肝肾阴耗过多有关，加上某些人补不对路，药不归经。这样就易患上“上盛下虚’，之症。传统陈式太极拳，其拳理及诸多要领，大部分者是加大下盘运动量的要求。诸如，拳势放低、丹田内转，命门后撑、震足发劲的要求等。通过练习，可以使人体下盘稳如泰山。这都有利于周身气血平衡，从而避免“上盛下虚”之弊。

二、传统陈式太极拳可以改善人体生理机能

    传统陈式太极拳对体现人体生理机能具有积极的调整作用。它的调一节特点是:

（一）对循环系统的调节。陈式太极拳注重顺逆缠丝这个缠劲，四肢顺缠逆缠，腰部左右旋转，发力欲往左，先往右;欲往右，先往左。这种胸腰的开合，旋转，手脚的顺逆缠丝，对舒筋活络很有帮助，对疏通气血也很有好处，尤其对人体循环系统有益处。大量的科学实验表明，受试者在进行传统陈式太极拳运动时，最高心率为150士10次/mni，运动负荷属中等，尤其适宜中老年人的生理与机能规律。研究表明，运动后的心率变化情况是反映心脏机能的重要指标之一，运动后心率迅速下降恢复到安静时数值所需时间，取决于负荷所需的时间，持续时间和受试者的身体情况。而在运动负荷强度和持续时间相同的情况下，负荷时间越短，说明身体状况越好。通过测试，受试者安静时心跳频率均出现明显的心动过缓，心脏得到充分休息;血液充盈，加之经长期练习后，心肌力垫增大，脉搏输出量增加，氧利用率提高，机能出现节省化。因此，安静时心率出现徐缓现象。对血管疾病有一定的防治作用。

（二）对呼吸系统的调节。传统陈式太极拳强调丹田内转，从某种意义上讲，实质就是锻炼运用腹式呼吸与肺呼吸相结合。腹式呼吸是以小腹收缩与膨胀交替运动的一种呼吸方式。腹式呼吸时，横隔肌上下活动范围教大，胸腔容积得到最大范围的扩展与收缩，同时腹腔脏器也得到充分的运动.据研究，胸呼吸一次为55，吸人空气约为500ml，而结合腹式呼吸约为105一次.吸人1000一1500nll空气。所以腹式呼吸可最大限度的利用肺泡组织，充分进行气体交换，可使胸容积扩大，使心脏得到充分扩张，有利于心肌的供血及供氧。还有利于内脏器得到自我按摩，使肠胃的吸收功能加强。也有利于体内新陈代谢的加强。

（三）对泌尿、内分泌、生殖系统的调节。这三大系统分布在丹田区域也就是骨盆之内这一区域，所谓“练精化气”的灿炉，就是强调丹田即肚脐以下小腹的运动，传统陈式太极拳则特别强调这个部位的运动，拳论云“出肾人肾是真诀”出肾人肾就是要求气沉丹田与丹田内转相结合、形之与外即胸腰折叠。以丹田内转为核心的胸腰折叠运动，尤其强调腰、腹部的运动，对于健身有着特殊的作用。在人体骨盆这一区域，脏腑较多，为全身气血汇集之处，也是经络贯通表里的枢纽。疥一次胸腰折叠，都会使腹内脏器进行一次自我按摩，可以起到炼精化气、增强性功能的作用。

三、传统陈式太极拳可以促进人们心理健康

    传统陈式太极拳练习时要求身体在静中求动，动中求静，动静结合，内外兼练，既练身，又练气;既练脑，又增力;是身心并重的运动形式之一。传统陈式太极拳在练习时要求大脑处于特别安静的状态，目不旁视，心不他用，精神与肌体全部放松，专心致志地运身、运气、运神，自我调控，促进身体血脉流畅，新陈代谢作用加快。这便是要求人们在锻炼中，努力做到“百虑俱消，物我两忘”的境界，在天人若一的情况下，如行云流水般的柔圆、浑然一体的运动。这样，各种相似于噪音性的外来刺激，都被过滤消除掉了，人体将进人最佳的生理状态。如大脑皮层进人良性的保护性抑制;大脑各功能区协调同步;各种内分泌也协调而适中等。这种生理反射能进一步使人感到飘然欲仙，随清风明月而起舞的愉快。这种返朴归真的精神状态，乃能使人获得保健和祛病的力量。陈式太极拳锻炼有素的人，不仅能在习练时达到这种良好的身心状态，而且随着修养的提高，也可以把这种身心状态带进生活中去。做到临危不惧，遇事不乱，和平恬适，精力充沛的投身于生活。许多经常习练者反映，练习一段时间后，性格也变了，不发脾气了，这正是大脑健康一种表现。传统陈式太极拳，刚柔相济，开合相寓，快慢相间，运动螺旋，更加适合于男女老少各行业的人从事锻炼。因此可以说它是一种健心健身的终身运动项目。